生活常識(shí)
——專家支招應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”
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春節(jié)長假結(jié)束后，與以往相似，“節(jié)后綜合征”如影隨形，各種無力、恍惚、遲到、沒狀態(tài)的慘叫充滿網(wǎng)絡(luò)，也有許多正能量在傳遞，他們?yōu)閴?mèng)想、為生活已經(jīng)揚(yáng)帆起航。而且，春節(jié)期間的大魚大肉讓許多人過節(jié)期間體重有所增長，網(wǎng)上更是流傳“不管男女，每逢佳節(jié)胖三斤”。為此，不少專家支招應(yīng)對(duì)。
癥狀一：精神恍惚
節(jié)后上班，各種不適應(yīng)、精神恍惚、腦子混亂成為網(wǎng)友吐槽的焦點(diǎn)。一網(wǎng)友說到“今天上班，我的內(nèi)心告訴我，我只是肉體來公司了，靈魂一定還在家躺床上呢！我敢肯定！有同流合污的？舉個(gè)爪?！?/P>
癥狀二：感覺疲憊
除了各種不適應(yīng)，身體在上班，思維仍停留在春節(jié)的人也不少。年前著急趕回家過年，過年趕著走親訪友，年后匆忙趕回單位上班，大腦一直處于緊張狀態(tài)，情緒自然不會(huì)多好。
癥狀三：不想干活
上班第一天不是走神、看鐘，就是打醬油，一網(wǎng)友打趣道：“一別長假，兩眼無光，三心二意，四體不勤，五谷難分，六神無主，七上八下，九成是患上了‘假期綜合征’，治療方案：多溝通，多發(fā)微博，見效快，不復(fù)發(fā)，祝大家返崗愉快！。”
癥狀四：體重暴增
春節(jié)期間各種雞鴨魚肉和睡懶覺讓許多人陷入了“吃飯、睡覺、happy”的循環(huán)中，7天下來，體重自然是增長不少。網(wǎng)上風(fēng)趣流傳道：“親愛的小伙伴，一月不減肥，二月徒傷悲，三月不減肥，四月會(huì)更肥，五月不減肥，六月路人雷，七月無人陪，八月待室內(nèi)，九月無三圍，十月男友沒，真誠地祝福你，在2014年會(huì)——馬上變瘦。”
專家支招：規(guī)律作息?? 多吃蔬菜
中國心理干預(yù)協(xié)會(huì)理事何日輝：“節(jié)后綜合征”是因?yàn)楣?jié)日期間的生活方式與平日相差過大，節(jié)后又不注意心理保健和自我調(diào)節(jié)而出現(xiàn)的心理失調(diào)癥狀。“節(jié)后綜合征”患者一要做一些放松練習(xí)，比如閉眼深呼吸等方法；二要適度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，跑步和游泳都是不錯(cuò)的選擇；三要注意睡眠衛(wèi)生，睡前不要喝茶喝酒，生活作息規(guī)律。
國家二級(jí)公共營養(yǎng)師楊娟：節(jié)后可以通過以下三種方式調(diào)整控制體重。第一要減少油和鹽的攝入。第二是多吃蔬菜、水果，特別是深綠色的蔬菜，比如菠菜、芹菜、西蘭花、芥蘭、油麥菜、南瓜、葡萄、藍(lán)莓、木瓜、獼猴桃等。成年人每天吃蔬菜、水果各500克左右，可以促進(jìn)油脂的排泄。第三是講究粗細(xì)搭配，粗糧占每餐的三分之一到三分之二，如高粱、蕎麥、燕麥、玉米、八寶粥、雜糧粥、全麥面包等，也可以用蒸土豆、蒸紅薯代替部分主食，粗糧會(huì)增加飽腹感，減少總能量的攝入，對(duì)控制體重有幫助。
摘自《皖西日?qǐng)?bào)》